El movimiento es clave en todas las etapas de la vida, y aún más durante el embarazo.
Es importante revisar cual era la actividad que se realizaba antes de estar embarazada para pautar el ejercicio durante el embarazo.
Las transformaciones físicas que tienen lugar en el embarazo pueden generar ciertas molestias que no deberíamos normalizar.
El yoga de ayudará a conectar con las sensaciones y necesidades de tu cuerpo y a poder aliviar aquellas posibles molestias que puedas sentir.
Pero ¿Por qué yoga durante el embarazo?
- Equilibra nuestro sistema nervioso autónomo (SNA)
- El SNA es el encargado de regular todas aquellas funciones involuntarias de nuestro organismo: hacer la digestión, latido del corazón, respirar… así como de regular todas las funciones relacionadas con la gestación, el parto y la crianza.
- Anclaje al momento presente
- El embarazo conlleva una gran cantidad de cambios internos y externos que pueden llevarte a estar en un movimiento mental constante hacia el futuro y el pasado, dejándote llevar por la vorágine de pensamientos.
- La práctica de yoga y la meditación te ayudará a enfocarte en el momento presente, identificando tus necesidades para poder darles respuesta.
- Beneficios físicos:
- Crear espacio para los órganos y el bebé
- Fortalecer músculos, aumentando la fuerza para que tus brazos estén listos para el peso de tu bebé
- Ganar flexibilidad
- Hidratar articulaciones y ligamientos
- Apertura de caderas
- Consciencia de pelvis
- Mejorar movilidad
- Activar el sistema cardiovascular
- Vínculo con el bebé:
- En las prácticas de yoga puede ser uno de los momentos para nutrir el vínculo con tu bebé. También debes saber que el movimiento fomenta la colocación optima del bebé en la pelvis
- Meditaciones de resistencia
- Son herramientas muy potentes que te ayudaran a ver cómo te relacionas con tus límites. Podríamos decir que son como un “entreno” para el parto.
- Conecta con tu intuición
- El yoga te ayudará a tener más claridad para poder conectar con tu intuición y poder decidir con tranquilidad
- Tener espacios de autocuidado a diario también te ayudaran a conectar con tu intuición
- La tribu
- Vivir la maternidad acompañada por otras mujeres que están en el mismo momento vital que tú supone un cálido abrazo para tu salud emocional
- Después de cada practica creamos un especio para compartir y sentir-nos acompañadas