Bajar de peso y mejorar la composición corporal de forma saludable pasa por tener una microbiota intestinal fuerte y equilibrada
Uno de los grandes descubrimientos recientes sobre el metabolismo nos ha enseñado que la microbiota que habita en nuestros intestinos puede provocar desajustes metabólicos, como la obesidad y la resistencia a la insulina.
Esto significa que la respuesta del “por qué no bajamos de peso” a pesar de realizardietas estrictas, ayunos y sacrificios podría estar en el interior de nuestros intestinos.
Los estudios científicos han revelado que el consumo de probióticos, como lactobacillus plantarum, lactobacillus acidophilus y la cepa bifidobacterium breve B3, puede incrementar hasta un 40% más la pérdida de peso cuando se sigue una dieta hipocalóricay se practica ejercicio físico, según investigaciones como la realizada por Sanchis-Chordà (2020).
Priorizar alimentos ricos en estos probióticos y seguir una dieta variada y rica en fibras prebióticas puede ser clave para equilibrar tu microbiota y alcanzar tus metas de peso de manera saludable y sostenible. La clave está en aumentar la diversidad de alimentos para generar diversidad bacteriana y apoyar esta ingesta con suplementos, en forma de probióticos de calidad con cepas específicas que regulen los niveles de akkermansia y prevotella.
Si quieres más información sobre cuáles son las mejores opciones para que tu intestino te ayude a perder peso, pide consulta con nosotras y te aconsejaremos.
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Mireia Marin
PNI en Salud Digestiva y Nutrición Funcional
Foto de Sarah Chai: https://www.pexels.com/es-es/foto/banco-naturaleza-soleado-mujer-7262863/