Siempre es buen momento para dejar atrás los malos hábitos y adoptar costumbres más saludables. Pero ¿sabías que el momento de decidir ser mamá o papá es un momento genial para hacerlo? Estás lleno de motivación, emoción, conciencia y una nueva responsabilidad que te impulsa a hacer cambios positivos.
Además, hoy en día, cada vez más personas esperan más para tener hijos y esto puede afectar la fertilidad. Según la Sociedad Española de Fertilidad, una de cada seis parejas tiene problemas para concebir, y las causas pueden ser muchas: desde la edad avanzada hasta hábitos poco saludables, sobrepeso, contaminación ambiental y diferentes condiciones médicas.
La alimentación juega un papel crucial en este proceso. Una dieta rica en grasas saturadas o trans, exceso de proteínas de origen animal y falta de frutas, verduras, cereales integrales y grasa saludables puede dificultar el embarazo y afectar la salud del bebé por nacer.
Entonces, si estás pensando en mejorar tu fertilidad y adoptar hábitos alimenticios más saludables, aquí tienes algunos consejos:
- Evita las grasas trans y saturadas, como las que se encuentran en los alimentos ultraprocesados y las carnes grasas.
- Elige las grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra y el pescado azul rico en omega-3.
- Opta por carbohidratos de bajo índice glucémico, como cereales integrales y legumbres.
- Introduce más proteínas de origen vegetal en tu dieta.
- Consume a diario verdura y fruta de temporada.
- No olvides consumir alimentos ricos en vitamina B12 y ácido fólico, esenciales para la salud reproductiva.
- Asegúrate de obtener suficiente zinc, selenio e yodo en tu alimentación.
- Evita el alcohol y el tabaco.
Ya sea que estés pensando en tener un bebé pronto o simplemente quieras mejorar tu salud, el momento antes de la concepción es una gran oportunidad para hacer cambios positivos en tu estilo de vida.
¡Aprovéchala al máximo!
Por cierto, si quieres que te ayudemos a realizar un plan alimentario saludable y equilibrado, pide cita a info@intimasalut.com . Visitas presenciales y online.
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